Afvallen met koffie in het dieet
Goed nieuws voor de koffieliefhebber die ook wil afvallen. Koffie past uitstekend in een dieet.
Koffie heeft een gunstige invloed op je bloeddruk. Een kopje koffie bevat namelijk kalium, magnesium en vitamine B3. Daarnaast heeft de cafeïne uit koffie een stimulerende werking op je stofwisseling en dat zorgt voor verbranding van calorieën.
Wel één kritische kanttekening bij bovenstaand. Als je helemaal niet aan sport doet en veel koffie drinkt, dan kan koffie zelfs een averechts effect geven. Het kan dan zorgen voor hongerbuien en dat is natuurlijk als je wilt afvallen niet handig. Het Voedingscentrum adviseert ook om maximaal 5 kopjes koffie per dag te drinken.
Koffie en calorieën
Als je voor je dieet goed op de calorieën let, kun je gerust een kopje koffie drinken. In zwarte koffie zitten namelijk geen calorieën. Maar pas op met speciale koffiesoorten zoals een cappuccino, koffie verkeerd of latte macchiato. Bijvoorbeeld een koffie verkeerd met suiker en volle melk bevat al 100 kilocalorie (kcal) en een vanille latte macchiato of ijskoffie zelfs meer dan 150 kcal.
Onderstaand een lijstje met het aantal calorieën per koffiesoort: - Kopje zwarte koffie: 0 kcal - Kopje koffie met 1 suikerklontje: 16 kcal (ieder suikerklontje extra 16 kcal) - Cappuccino met 100 ml volle melk: 64 kcal - Koffie verkeerd met 150 ml volle melk: 96 kcal
Bron: Stepaday
